A estação mais quente do ano é sinônimo de praia, sol, mar e muita diversão.

Durante o verão, é muito comum deixar o cuidado com a saúde de lado para descansar, curtir e aproveitar as férias. Por isso, nessa época do ano também aumenta o número de atendimentos de urgência, com casos que vão desde insolações até intoxicações alimentares.

Para ter um verão mais seguro e evitar correr o risco de terminar suas férias precisando de atendimento médico, separamos algumas dicas essenciais para você aproveitar o verão com mais conforto e saúde.

1. Hidrate-se

Manter-se hidratado no verão é essencial. O calor da estação faz com que a transpiração aumente para manter a temperatura corporal estável. Como o organismo elimina água e sais minerais pela transpiração, beber água repõe os líquidos perdidos e mantém o bom funcionamento do corpo.

Para manter seu corpo hidratado, o ideal é beber pelo menos 2 litros de água por dia. Bebidas como água de coco e sucos naturais também trazem benefícios para o seu organismo. Além dos líquidos, procure ingerir frutas e verduras ricas em nutrientes, como melancia, melão, laranja, abacaxi, chuchu e batata.

2. Use filtro solar

No verão, a incidência de raios solares se torna muito mais intensa e a exposição prolongada ao sol pode provocar queimaduras, vermelhidão, dores e muito incômodo. Além disso, hoje também sabemos que o sol é o grande responsável pela maioria dos casos de câncer de pele que afetam a população.

Usar protetor solar é a principal forma de proteção contra todos os fatores nocivos da exposição ao sol. Além disso, é ideal evitar a exposição solar na faixa de horário entre 10h e 16h, quando a radiação solar é mais intensa e tem um potencial maior de causar danos ao organismo.

É importante lembrar que a proteção solar deve ser feita não apenas durante momentos de lazer, mas principalmente no dia a dia.

3. Coma alimentos mais leves

Prefira alimentos mais leves e de fácil digestão. Em altas temperaturas a digestão do organismo tende a ficar mais lenta. Por isso, evite comidas muito pesadas e gordurosas.

Também é importante ficar atento à conservação dos alimentos: época quente significa proliferação de bactérias que provocam intoxicação alimentar.

4. Cuidado com o álcool

A combinação do álcool com temperaturas elevadas pode ser perigosa. Quando o etanol está presente no sangue, ele faz com que o corpo perca água, o que pode causar desidratação.

Além dos efeitos no organismo, o excesso de álcool combinado com o volante pode ter sérias consequências. Grande parte das mortes em acidentes de trânsito são causadas por motoristas embriagados.

Seja responsável com você e com quem você mais ama. Beba sempre com moderação e se beber, não dirija!

5. Relaxe e aproveite o verão!

Relaxe! Concentre-se em curtir a família, os amigos e em criar momentos junto a quem você mais ama.

Mantenha a mente tranquila, elimine o estresse e aproveite o seu verão com conforto e saúde!