Outubro Rosa - Um mês para lembrar que os cuidados da mulher acontecem o ano inteiro
Em 2020, mais de 1 milhão de mulheres deixaram de realizar seus exames de detecção precoce ao câncer de mama. Fatores como esquecimento, falta de tempo e medo em função da pandemia fez com que mulheres ficassem sem a realização dos seus exames anuais e isto provavelmente também está ocorrendo em 2021.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM) das 11,5 milhões de mamografias que deveriam ter sido realizadas no ano passado, apenas 2,7 milhões foram feitas. A diminuição acentuada do exame é um fator de risco para milhares de mulheres e um alerta para a importância da campanha.
Precisamos lembrar também que a campanha Outubro Rosa inspira cuidados com a saúde da mulher que vão muito além da prevenção do câncer de mama. Entre eles, há medidas simples, como a adoção de uma rotina mais saudável, por meio de algumas mudanças nos hábitos diários, e a realização dos exames periódicos solicitados pelos médicos.
Os cuidados visam controlar os fatores de risco e estimular os fatores preventivos.
A seguir, confira 10 hábitos que estimulam a melhoria na saúde da mulher:
1. Alimente-se de forma saudável e equilibrada
Alimentos milagrosos não existem. Porém, ao optar por uma dieta rica em alimentos naturais e menos processados, você protege o corpo e diminui o risco de desenvolver a doença. Por isso, em sua rotina diária:
A alimentação não é apenas uma questão de controle da obesidade e pode contribuir até para o desenvolvimento do câncer e de demais doenças. Ao optar por alimentos saudáveis, tenha em mente que está nutrindo seu corpo e isso é motivo de felicidade. Neste artigo listamos os principais alimentos que ajudam na prevenção do câncer de mama
2. Pratique atividades físicas regularmente
Junto da alimentação saudável, a prática regular de exercícios físicos ajuda a manter o peso ideal e evitar a obesidade, que é um forte fator de risco para o câncer. Não consegue realizar atividades físicas todos os dias? Comece tentando pelo menos 2 vezes na semana e opte por uma prática que você goste. A prática de atividade física contínua contribui para:
Confira aqui mais informações sobre as atividades físicas e o câncer de mama.
3. Durma bem
A qualidade do sono é fundamental para a saúde de todos nós. Mas entre as mulheres, o sono revigorante costuma ser mais longo do que entre os homens. Isso porque, além de exercerem múltiplas tarefas no dia, existe a influência dos hormônios.
Portanto, cuide da qualidade do seu sono. Para isso:
4. Fique longe do estresse
O estresse é considerado um fator de risco para a doença, pois aumenta a liberação de cortisol e outros hormônios responsáveis por manter o organismo em um processo de inflamação contínua.
Encontrar formas de minimizar o impacto do estresse no dia a dia é muito importante. Muitas pessoas, por exemplo, têm buscado o equilíbrio nos métodos de meditação. Mas seja meditando ou optando por outras práticas, o importante é descobrir o que melhor funciona para você. Hoje com poucos cliques na tela do celular ou do computador conseguimos encontrar boas práticas e exemplos a serem seguidos.
5. Evite consumo excessivo de bebidas alcoólicas
As mulheres, ainda mais do que os homens, devem evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, pois acarreta em muitos prejuízos para a saúde, como:
6. Procure não fumar
O tabagismo feminino está associado ao maior risco de adoecer precocemente. Considerando as patologias que mais matam mulheres (doenças cardiovasculares, câncer e doenças respiratórias) todas estão relacionadas ao cigarro.
7. Beba bastante água - 2 litros por dia!
A água é essencial para manter as principais funções do organismo e não devemos esperar ter sede para ingeri-la. Tomar água ajuda a:
8. Não se exponha ao sol sem proteção
A exposição à luz do sol sem proteção não é apenas um fator de risco para o câncer de pele, mas também acelera o envelhecimento da derme. Evitar se expor das 10 às 16 horas (horário de maior intensidade da radiação UV) e usar filtro solar com fator de proteção igual ou superior a 30 ajudam na prevenção.
9. Cuide da saúde mental
Ter uma boa saúde mental evita que as mulheres descuidem dos autocuidados, fazendo com que sejam vigilantes em relação à própria saúde. Por isso, ao manifestar sintomas de transtornos psíquicos, deve-se buscar ajuda de um terapeuta (psicólogo ou psiquiatra).
10. Faça exames preventivos - Não deixe mais para amanhã!
Comparecer às consultas periódicas de rotina e fazer os exames solicitados pelos médicos é fundamental para cuidar da saúde da mulher. Entre eles, destacam-se:
Fazer o check-up médico significa ter qualidade de vida.
Sabemos que uma rotina de atividades intensas e tempo escasso, muitas vezes acarreta no adiamento de um check up médico. Porém, o cuidado da mulher deve ser contínuo e continuado durante todo o ano.
O Laboratório São Gerônimo incentiva uma rotina de cuidados diários, em que manter os exames em dia faz toda a diferença. Quanto melhor forem os cuidados com a saúde da mulher, melhor será sua qualidade de vida!
Agende agora mesmo o seu check-up pelo nosso WhatsApp (48) 3242-7456 e cuide de você!