Testosterona total: para que serve, como é feito e preparo

Você sente cansaço excessivo, perda de massa muscular ou queda na libido? Esses sintomas podem estar relacionados a um desequilíbrio nos níveis de testosterona total. Mas o que isso significa e como saber se seus níveis estão adequados? Acompanhe este guia completo sobre a testosterona total e sua importância para a saúde.

O que é testosterona total e qual sua função no organismo?

A testosterona total é um hormônio esteroide essencial para a manutenção da massa muscular, da densidade óssea, da produção de glóbulos vermelhos e do desejo sexual. Produzida principalmente pelos testículos nos homens e pelos ovários e glândulas suprarrenais nas mulheres, ela também influencia o humor, a energia e a saúde metabólica.

Quais são os níveis normais de testosterona total em homens e mulheres?

Os níveis normais de testosterona total variam de acordo com o sexo e a idade:

• Homens: Entre 300 e 1.000 ng/dL.
• Mulheres: Entre 15 e 70 ng/dL.

Esses valores podem sofrer variações dependendo do laboratório e da metodologia utilizada no exame.

Quais sintomas estão associados à baixa testosterona total?

Quando os níveis de testosterona total estão abaixo do normal, podem surgir sintomas como:

• Fadiga constante;
• Perda de massa muscular;
• Aumento de gordura corporal;
• Dificuldade de concentração;
• Diminuição da libido;
• Alterações de humor e depressão.

Como é realizado o exame de testosterona total?

O exame de testosterona total é um teste laboratorial feito através da coleta de sangue. O ideal é realizá-lo pela manhã, período em que os níveis hormonais estão mais elevados. Não é necessário jejum, mas o médico pode orientar sobre ajustes específicos antes da coleta.

Quais fatores podem influenciar nos níveis de testosterona total?

Diversos fatores podem afetar a produção desse hormônio, incluindo:

• Idade avançada;
• Estresse crônico;
• Má alimentação;
• Sedentarismo;
• Doenças crônicas, como diabetes e obesidade;
• Uso de medicamentos como corticoides e opióides.

Como aumentar naturalmente os níveis de testosterona total?

Algumas mudanças no estilo de vida podem contribuir para o aumento da testosterona total:

• Praticar atividades físicas regularmente, especialmente musculação;
• Ter uma alimentação equilibrada, rica em gorduras boas, zinco e vitamina D;
• Dormir bem e evitar privação de sono;
• Reduzir o estresse e controlar a ansiedade.

Quais são os tratamentos disponíveis para baixa testosterona total?

Nos casos de deficiência confirmada, o tratamento pode incluir:

• Reposição hormonal com gel, adesivo transdérmico ou injeções;
• Mudanças no estilo de vida para otimizar a produção natural;
• Acompanhamento médico para monitorar os níveis hormonais e ajustar o tratamento conforme necessário.

A testosterona total afeta a libido e a função erétil?

A testosterona é essencial para a regulação do desejo sexual e a função erétil masculina. Níveis baixos podem reduzir a libido e causar dificuldades na ereção.

Qual a diferença entre testosterona total e testosterona livre?

A testosterona total inclui toda a testosterona presente no organismo, enquanto a testosterona livre representa apenas a fração que circula livremente no sangue e está disponível para uso imediato pelas células. A testosterona ligada às proteínas transportadoras, como a SHBG, não está ativa no organismo.

A prática de exercícios influencia nos níveis de testosterona total?

Exercícios físicos, especialmente musculação e treinos de alta intensidade (HIIT), são estimulantes naturais da produção de testosterona. O treino de resistência auxilia no aumento da massa muscular e na regulação dos níveis hormonais.

Quais alimentos podem ajudar a aumentar a testosterona total?

Alguns alimentos podem estimular a produção natural de testosterona, como:

• Ovos (ricos em vitamina D e colesterol bom);
• Carnes magras (fonte de proteína e zinco);
• Peixes gordurosos (ricos em ômega-3);
• Nozes e castanhas (boas fontes de magnésio e zinco);
• Frutas como abacate e romã (auxiliam na regulação hormonal).

A idade afeta os níveis de testosterona total?

Sim. A produção de testosterona começa a diminuir gradualmente a partir dos 30 anos, com uma queda média de 1% ao ano nos homens. 

Esse declínio pode levar a sintomas como redução da massa muscular, aumento de gordura corporal e alterações no humor.

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